我是跑者

路跑當今已成為一股熱潮

但你/妳還記得當初為什麼而起跑嗎？

因為

夢想？興趣？朋友揪？賽事衣服和贈品好？路跑主題有趣？

我想這些或許變得不那麼重要

至少我們勇敢站在起跑線上

聽著倒數後的鳴槍聲

奮力的奔向前方

在路跑過程中

不斷與心中堅持與放棄拉扯

抵達終點的那一刻就值得了。

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我

非常熱愛跑步

即使常被人說你瘋了(你/妳也是一樣嗎?)

因為

跑步能讓自己與自己對話的時間

也可以是

自己與自己競賽的時刻

而人常說

最大的敵人永遠是自己

在跑步時

便可以印證這句話

運動有很多選擇

跑步

您只要穿對的服飾對的鞋

繫上鞋帶

就可以出發了

您打算加入了嗎

一起來挑戰自我

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十多年跑步經驗

小小建議

剛踏入慢跑有氧運動時

可以先從快走或小慢跑開始

速度不一定要快(但要帥要美XD)

如果可以的話

找有運動專業的朋友

幫您看一下跑姿

因為錯誤的跑姿

時間久了對身體還是有一定傷害

至於

想要降低運動傷害最好的方式

就是加入核心肌群訓練

因為

核心肌群不僅可以

增加各肌群的肌力

還可以降低受傷發生

重點還可以保護脊髓哦

但

這些都完成後

收操為常忽略的關鍵

收操可以有效放鬆緊繃的肌肉

而

充分的休息

可以提升下次運動表現

希望您們會喜歡這分享

一起持續在賽道上奔馳

以下附上推薦的肌力與核心訓練

1、軸撐棒式30-60秒 

2、軸撐側棒式30-60秒(左和右)

3、原地弓箭步12下(左和右)

4、雙手墊腳尖40下

5、太空椅30-60秒

6、下腹訓練擺腳30下

7、開合跳30-50下

一開始可以嘗試2-3組 加油 !